ПОРІВНЯЛЬНИЙ АНАЛІЗ МЕТОДИК ТРЕНУВАННЯ ТА ОСОБЛИВОСТЕЙ ХАРЧУВАННЯ КВАЛІФІКОВАНИХ БОДІБІЛДЕРІВ В ПІДГОТОВЧОМУ ПЕРІОДІ ЗАГАЛЬНО-ПІДГОТОВЧОМУ ЕТАПІ
DOI:
https://doi.org/10.15561/18189172.2015.0203Ключові слова:
структуризація, тренування, бодібілдинг, білкиАнотація
Мета: порівняльний аналіз особливостей методик тренування та харчування бодібілдерів у підготовчому періоді загально-підготовчого етапу (тривалість 4 - 5 місяців або 20 мікроциклів). Проаналізовані характерні особливості різних методик підготовки бодібілдерів для збільшення м’язової маси. Матеріал: у дослідженні брали участь 8 кваліфікованих бодібілдерів які включені до складу збірної команди Харківської області. Результати: Наведено порівняльну характеристику найбільш часто використовуваних методик тренування та харчування у бодібілдингу. Виявлена і обґрунтована оптимальна методика для спортсменів в залежності від вихідної форми на початку загально-підготовчого етапу тренування. Наводиться залежність зміни маси тіла спортсмена від кількості вживаних вуглеводів, білків та жирів. Висновки: на протязі всього періоду підготовки раціон характеризувався вираженою білкової спрямованістю. Питома вага цього нутрієнта становила 40 % у першій чверті, 50% - у другій, 60 - у третій. Лише в два останні мікроцикли зменшувалася до 50 %.Посилання
<p>Borisova O. O. <em>Pitanie sportsmenov</em> [Sports Nutrition], Moscow, Soviet sport, 2007, 132 p.</p>
<p>Gol'berg N. D., Dondukovskaia R. R. <em>Pitanie iunykh sportsmenov</em> [Meals young athletes], Moscow, Soviet sport, 2007, 240 p.</p>
<p>Dzhim V. Iu. <em>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</em> [Slobozhanskyi Herald of Science and Sport], 2013, vol.4(37), pp. 15 – 19.</p>
<p>Dvorkin L.S. <em>Vazhka atletika i vik</em> [Weightlifting and age], Sverdlovsk, Ural University Publ., 1989, 2000 p.</p>
<p>Shejko B.I. <em>Pauerlifting</em> [Powerlifting], Moscow, Sport service, 2003, 532 p.</p>
<p>Oleshko V. G. <em>Silovye vidy sporta</em> [Power kinds of sports], Kiev, Olympic Literature, 1999, 287 p.</p>
<p>Platonov V.N. <em>Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte</em> [The system of preparation of sportsmen in Olympic sport], Kiev, Olympic Literature, 2004, 808 p.</p>
<p>Stecenko A. I. <em>Pauerlifting</em> [Powerlifting], Cherkasy NDІTEHІMu, 2008, 459 p.</p>
<p>Vinogradov G.P., Gazimov R.R., Stepanov V.S., Shabanov A.I. <em>Novyj metod trenirovki v bodibildinge</em> [A new method of training in bodybuilding], SPbGAFK PF Lesgaft, Sankt Petersburg, 1997, 79 p.</p>
<p>Zverev V.D., Smirnov Iu.A. <em>Osobennosti trenirovochnogo processa v bodibildinge u iunoshej s razlichnymi tipologicheskimi osobennostiami teloslozheniia</em> [Features of the training process in bodybuilding in boys with different typological characteristics of body], SPbGAFK PF Lesgaft, Sankt Petersburg, 2002, 50 p.</p>
<p>Zverev V.D. <em>Planirovanie trenirovochnoj nagruzki v podgotovitel'nom periode v bodibildinge s uchetom silovoj napravlennosti</em> [Planning the training load in the preparatory period in bodybuilding, taking into account power orientation], SPbGAFK PF Lesgaft, Sankt Petersburg, 2003, 55 p.</p>
<p>Dzho Uajder. <em>Sistema stroitel'stva tela</em> [The system of construction of the body], Moscow, Physical Culture and Sport, 1991, 112 p.</p>
<p>Vejder B., Vejder D. <em>Klassicheskij bodibilding</em> [Classic bodybuilding], Moscow, Exmo Publ., 2003, 432 p.</p>
<p>Konnors E., Grimkovski P. , Kimber T., Mak-Kormik M. <em>Bodibilding</em> [Bodybuilding], Moscow, FAIR PRESS, 2000, 174 p.</p>
<p>Dzhim V.Iu. <em>Pedagogika, psihologia ta mediko-biologicni problemi fizicnogo vihovanna i sportu</em> [Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports], 2013, vol.11, pp. 10 – 16.</p>
<p>Cornelius A.E., Brewer B.W., Van Raalte J.L. Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research. <em>International Journal of Sport and Exercise Psychology</em>. 2007, vol.5(4), pp. 387 – 405. http://dx.doi.org/10.1080/1612197X.2007.9671843</p>
<p>Kleiner S. M., Bazzarre T. L., Ainsworth B. E. Nutrional status of nationally ranked elite bodybuilders. <em>International Journal of Sport Nutrition</em>. 1994, vol.4, pp. 54–69.</p>
<p>Sedljar J.V. The analysis of the computer technologies used during preparation of sportsmen, specializing bodybuilding. <em>Physical Education of Students</em>. 2009, vol.2, pp. 86 - 89.</p>
<p>Slavityak O.S. The problem of search safe and effective method in reducing injuries in bodybuilding stage of specialized basic training. <em>Physical Education of Students</em>, 2014, vol.6, pp. 63-68. http://dx.doi.org/10.15561/20755279.2014.0612</p>
<p>Visek A.J., Watson J.C., Hurst J.R., Maxwell J.P., Harris B.S. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model. <em>International Journal of Sport and Exercise Psychology</em>. 2010, vol.8(2), pp. 99–116. http://dx.doi.org/10.1080/1612 197X.2010.9671936</p>
<p>Gol'berg N. D., Dondukovskaia R. R. <em>Pitanie iunykh sportsmenov</em> [Meals young athletes], Moscow, Soviet sport, 2007, 240 p.</p>
<p>Dzhim V. Iu. <em>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</em> [Slobozhanskyi Herald of Science and Sport], 2013, vol.4(37), pp. 15 – 19.</p>
<p>Dvorkin L.S. <em>Vazhka atletika i vik</em> [Weightlifting and age], Sverdlovsk, Ural University Publ., 1989, 2000 p.</p>
<p>Shejko B.I. <em>Pauerlifting</em> [Powerlifting], Moscow, Sport service, 2003, 532 p.</p>
<p>Oleshko V. G. <em>Silovye vidy sporta</em> [Power kinds of sports], Kiev, Olympic Literature, 1999, 287 p.</p>
<p>Platonov V.N. <em>Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte</em> [The system of preparation of sportsmen in Olympic sport], Kiev, Olympic Literature, 2004, 808 p.</p>
<p>Stecenko A. I. <em>Pauerlifting</em> [Powerlifting], Cherkasy NDІTEHІMu, 2008, 459 p.</p>
<p>Vinogradov G.P., Gazimov R.R., Stepanov V.S., Shabanov A.I. <em>Novyj metod trenirovki v bodibildinge</em> [A new method of training in bodybuilding], SPbGAFK PF Lesgaft, Sankt Petersburg, 1997, 79 p.</p>
<p>Zverev V.D., Smirnov Iu.A. <em>Osobennosti trenirovochnogo processa v bodibildinge u iunoshej s razlichnymi tipologicheskimi osobennostiami teloslozheniia</em> [Features of the training process in bodybuilding in boys with different typological characteristics of body], SPbGAFK PF Lesgaft, Sankt Petersburg, 2002, 50 p.</p>
<p>Zverev V.D. <em>Planirovanie trenirovochnoj nagruzki v podgotovitel'nom periode v bodibildinge s uchetom silovoj napravlennosti</em> [Planning the training load in the preparatory period in bodybuilding, taking into account power orientation], SPbGAFK PF Lesgaft, Sankt Petersburg, 2003, 55 p.</p>
<p>Dzho Uajder. <em>Sistema stroitel'stva tela</em> [The system of construction of the body], Moscow, Physical Culture and Sport, 1991, 112 p.</p>
<p>Vejder B., Vejder D. <em>Klassicheskij bodibilding</em> [Classic bodybuilding], Moscow, Exmo Publ., 2003, 432 p.</p>
<p>Konnors E., Grimkovski P. , Kimber T., Mak-Kormik M. <em>Bodibilding</em> [Bodybuilding], Moscow, FAIR PRESS, 2000, 174 p.</p>
<p>Dzhim V.Iu. <em>Pedagogika, psihologia ta mediko-biologicni problemi fizicnogo vihovanna i sportu</em> [Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports], 2013, vol.11, pp. 10 – 16.</p>
<p>Cornelius A.E., Brewer B.W., Van Raalte J.L. Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research. <em>International Journal of Sport and Exercise Psychology</em>. 2007, vol.5(4), pp. 387 – 405. http://dx.doi.org/10.1080/1612197X.2007.9671843</p>
<p>Kleiner S. M., Bazzarre T. L., Ainsworth B. E. Nutrional status of nationally ranked elite bodybuilders. <em>International Journal of Sport Nutrition</em>. 1994, vol.4, pp. 54–69.</p>
<p>Sedljar J.V. The analysis of the computer technologies used during preparation of sportsmen, specializing bodybuilding. <em>Physical Education of Students</em>. 2009, vol.2, pp. 86 - 89.</p>
<p>Slavityak O.S. The problem of search safe and effective method in reducing injuries in bodybuilding stage of specialized basic training. <em>Physical Education of Students</em>, 2014, vol.6, pp. 63-68. http://dx.doi.org/10.15561/20755279.2014.0612</p>
<p>Visek A.J., Watson J.C., Hurst J.R., Maxwell J.P., Harris B.S. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model. <em>International Journal of Sport and Exercise Psychology</em>. 2010, vol.8(2), pp. 99–116. http://dx.doi.org/10.1080/1612 197X.2010.9671936</p>
##submission.downloads##
Опубліковано
2015-02-28
Як цитувати
1.
Dzhym V. ПОРІВНЯЛЬНИЙ АНАЛІЗ МЕТОДИК ТРЕНУВАННЯ ТА ОСОБЛИВОСТЕЙ ХАРЧУВАННЯ КВАЛІФІКОВАНИХ БОДІБІЛДЕРІВ В ПІДГОТОВЧОМУ ПЕРІОДІ ЗАГАЛЬНО-ПІДГОТОВЧОМУ ЕТАПІ. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. 28, Лютий 2015;19(2):16-21. доступний у10.15561/18189172.2015.0203
Номер
Ліцензія
Copyright Holder - Author(s).
Authors who publish with this journal agree to the following terms: more
Statistics
Abstract views: 674 / PDF downloads: 362
