Зміни композиції тіла у процесі силового кондиційного тренування
DOI:
https://doi.org/10.15561/18189172.2015.1202Ключові слова:
сила, тренування, композиція, кондиційнийАнотація
Мета : розробити рекомендації щодо вибору вправ силового кондиційного тренування з метою зменшення відсотка жирової маси тіла. Методи : аналіз досліджень особливостей зміни композиції тіла людини при заняттях різними видами кондиційної тренування. Результати : узагальнено дані про вплив різних фізичних навантажень на товщину підшкірної жирової клітковини в різних відділах тіла. Представлені рекомендації з вибору вправ для тих, хто займається силовим кондиційним тренуванням з метою поліпшення композиції тіла. Встановлено, що втрата жиру відбувається швидше у верхній частині тіла (підшкірного і вісцерального). Причому дана закономірність спостерігалася при збільшенні рухової активності і при зменшенні калорійності харчування. При тренуванні якоїсь м'язової групи зміни підшкірної жирової клітковини не обов'язково відбуваються в частинах тіла, які розташовані поруч з тренованими м'язами. Висновки : доцільно переважне застосування базових (багато суглобових) вправ у силовий кондиційної тренуванні.Посилання
<p>Anikieiev DM. <i>Rukhova aktivnist' u sposobi zhittia students'koi molodi</i>. Cand. Diss. [Motor functioning in students’ way of life. Cand. Diss.], Kiev; 2012. (in Ukrainian)</p>
<p>Antonov A. Lokal'noe zhiroszhiganie sushchestvuet! [Spot fat reduction exists!], <i>Zheleznyj mir</i>, 2013;12:156–166. (in Russian)</p>
<p>Volkov NI, Osipenko AA, Nesen EN, Korsun SN. <i>Biokhimiia myshechnoj deiatel'nosti</i> [Bio-chemistry of muscular functioning], Kiev: Olympic Literature; 2000. (in Russian)</p>
<p>Lisickaia TS, Kuvshinnikova SI. <i>Sociologicheskij analiz dominiruiushchikh motivacij zanimaiushchikhsia v fitnes-klubakh</i> [Sociological analysis of dominating motivations of trainees in fitness clubs]. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury 2004;2:37–38. (in Russian)</p>
<p>Miakinchenko BB, Seluianov VN. <i>Ozdorovitel'naia trenirovka po sisteme Izoton</i> [Health related training by system Isoton], Moscow: SportAkademPress; 2001. (in Russian)</p>
<p>Schastlivceva IV, Veretennikova AV. Motivaciia zhenshchin k zaniatiiam fitnesom [Motivation of women to fitness trainings]. <i>Sovremennye problemy nauki i obrazovaniia</i> 2013;6:25–30. (in Russian)</p>
<p>Kalashnikov DG. <i>Teoriia i metodika fitnes-trenirovki</i> [Theory and methodic of fitness trainings], Moscow: Frontera; 2003. (in Russian)</p>
<p>Walter R. <i>ACSM’s Resources for the Personal Trainer. </i>Thompson. Lippincott Williams & Wilkins; 2010.</p>
<p>Grant Gwinup. Thickness of Subcutaneous Fat and Activity of Underlying Muscles. <i>Ann Intern Med</i>. 1971;74(3);408–441. </p>
<p>Kostek MA, Pescatello L, Seip R, Angelopoulos T, Clarkson P, Gordon P, Moyna N, Visich P, Zoeller R, Thompson P, Hoffman E, and Price T. Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program. <i>Med Sci Sports Exerc</i> 2007;39:1177–1185.</p>
<p>Krotkiewski M, Aniansson A, Grimby G, Björntorp P, Sjöström L. The effect of unilateral isokinetic strength training on local adipose and muscle tissue morphology, thickness, and enzymes. <i>Eur J Appl Physiol Occup Physiol.</i> 1979;32(4):271–281. </p>
<p>Clark MA, Lucett SC, Corm RJ. <i>NASM Essentials of Personal Fitness Training: course manual. </i>Philadelphia; Baltimore: Wolters Kiuwer: Lippincott Williams & Wilkins; 2008. </p>
<p>Noland M, and Kearney JT. Anthropometric and densitometric responses of women to specific and general exercise. <i>Research Quarterly for Exercise and Sports</i> 1978;49:322–328.</p>
<p>Earle RW, Baechle TR. <i>NSCA's essentials of personal training. </i>National Strength and Conditioning Association. Champaign: Human Kinetics; 2004. </p>
<p>Nindl BC, Friedl KE, Marchitelli LJ, Shippee RL, Thomas CD, and Patton JF. Regional fat placement in physically fit males and changes with weight loss. <i>Med Sci Sports Exerc</i> 1996;28:786–793.</p>
<p>Nindl BC, Harman E, Marx J, Gottschalk L, Frykman P, Lammi E, Palmer C, and Kraemer W. Regional body composition changes in women after 6 months of periodized physical training. <i>J Appl Physiol</i> 2000;88:2251–2259.</p>
<p>Olson AL, Edelstein E. Spot reduction of subcutaneous adipose tissue. <i>Research Quarterly for Exercise and Sports. </i>1968;39:647–652.</p>
<p>Ramírez-Campillo R, Andrade DC, Campos-Jara C, Henríquez-Olguín C, Alvarez-Lepín C, Izquierdo M. Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training. <i>J Strength Cond Res.</i> 2013;27(8):2219–2224.</p>
<p>Singh Prachi, Somers VK, Romero-Corral A, Sert-Kuniyoshi FH, Pusalavidyasagar S, Davison DE, Jensen MD. Effects of Weight Gain and Weight Loss on Regional Fat Distribution. <i>The American Journal of Clinical Nutrition</i> 2012:96(2):229–233.</p>
<p>Stallknecht B, Dela F, Helge JW. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? <i>Am J Physiol Endocrinol Metab. </i>2007;292(2):394–399. </p>
<p>Antonov A. Lokal'noe zhiroszhiganie sushchestvuet! [Spot fat reduction exists!], <i>Zheleznyj mir</i>, 2013;12:156–166. (in Russian)</p>
<p>Volkov NI, Osipenko AA, Nesen EN, Korsun SN. <i>Biokhimiia myshechnoj deiatel'nosti</i> [Bio-chemistry of muscular functioning], Kiev: Olympic Literature; 2000. (in Russian)</p>
<p>Lisickaia TS, Kuvshinnikova SI. <i>Sociologicheskij analiz dominiruiushchikh motivacij zanimaiushchikhsia v fitnes-klubakh</i> [Sociological analysis of dominating motivations of trainees in fitness clubs]. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury 2004;2:37–38. (in Russian)</p>
<p>Miakinchenko BB, Seluianov VN. <i>Ozdorovitel'naia trenirovka po sisteme Izoton</i> [Health related training by system Isoton], Moscow: SportAkademPress; 2001. (in Russian)</p>
<p>Schastlivceva IV, Veretennikova AV. Motivaciia zhenshchin k zaniatiiam fitnesom [Motivation of women to fitness trainings]. <i>Sovremennye problemy nauki i obrazovaniia</i> 2013;6:25–30. (in Russian)</p>
<p>Kalashnikov DG. <i>Teoriia i metodika fitnes-trenirovki</i> [Theory and methodic of fitness trainings], Moscow: Frontera; 2003. (in Russian)</p>
<p>Walter R. <i>ACSM’s Resources for the Personal Trainer. </i>Thompson. Lippincott Williams & Wilkins; 2010.</p>
<p>Grant Gwinup. Thickness of Subcutaneous Fat and Activity of Underlying Muscles. <i>Ann Intern Med</i>. 1971;74(3);408–441. </p>
<p>Kostek MA, Pescatello L, Seip R, Angelopoulos T, Clarkson P, Gordon P, Moyna N, Visich P, Zoeller R, Thompson P, Hoffman E, and Price T. Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program. <i>Med Sci Sports Exerc</i> 2007;39:1177–1185.</p>
<p>Krotkiewski M, Aniansson A, Grimby G, Björntorp P, Sjöström L. The effect of unilateral isokinetic strength training on local adipose and muscle tissue morphology, thickness, and enzymes. <i>Eur J Appl Physiol Occup Physiol.</i> 1979;32(4):271–281. </p>
<p>Clark MA, Lucett SC, Corm RJ. <i>NASM Essentials of Personal Fitness Training: course manual. </i>Philadelphia; Baltimore: Wolters Kiuwer: Lippincott Williams & Wilkins; 2008. </p>
<p>Noland M, and Kearney JT. Anthropometric and densitometric responses of women to specific and general exercise. <i>Research Quarterly for Exercise and Sports</i> 1978;49:322–328.</p>
<p>Earle RW, Baechle TR. <i>NSCA's essentials of personal training. </i>National Strength and Conditioning Association. Champaign: Human Kinetics; 2004. </p>
<p>Nindl BC, Friedl KE, Marchitelli LJ, Shippee RL, Thomas CD, and Patton JF. Regional fat placement in physically fit males and changes with weight loss. <i>Med Sci Sports Exerc</i> 1996;28:786–793.</p>
<p>Nindl BC, Harman E, Marx J, Gottschalk L, Frykman P, Lammi E, Palmer C, and Kraemer W. Regional body composition changes in women after 6 months of periodized physical training. <i>J Appl Physiol</i> 2000;88:2251–2259.</p>
<p>Olson AL, Edelstein E. Spot reduction of subcutaneous adipose tissue. <i>Research Quarterly for Exercise and Sports. </i>1968;39:647–652.</p>
<p>Ramírez-Campillo R, Andrade DC, Campos-Jara C, Henríquez-Olguín C, Alvarez-Lepín C, Izquierdo M. Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training. <i>J Strength Cond Res.</i> 2013;27(8):2219–2224.</p>
<p>Singh Prachi, Somers VK, Romero-Corral A, Sert-Kuniyoshi FH, Pusalavidyasagar S, Davison DE, Jensen MD. Effects of Weight Gain and Weight Loss on Regional Fat Distribution. <i>The American Journal of Clinical Nutrition</i> 2012:96(2):229–233.</p>
<p>Stallknecht B, Dela F, Helge JW. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? <i>Am J Physiol Endocrinol Metab. </i>2007;292(2):394–399. </p>
##submission.downloads##
Опубліковано
2015-12-28
Як цитувати
1.
Anikieiev D. Зміни композиції тіла у процесі силового кондиційного тренування. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. 28, Грудень 2015;19(12):11-6. доступний у10.15561/18189172.2015.1202
Номер
Ліцензія
Copyright Holder - Author(s).
Authors who publish with this journal agree to the following terms: more
Statistics
Abstract views: 608 / PDF downloads: 288
