Рухові здібності: методика розвитку сили та силової витривалості у хлопців середнього шкільного віку у 4-х тижневому циклі уроків фізичної культури

Анотація

Мета дослідження: розробити технологію програмування розвитку сили та силової витривалості для хлопців середнього шкільного віку у 4-х тижневому циклі тренувань. Матеріал і методи. У дослідженні прийняли участь хлопці 6 класу (n=35), 7 класу (n=36), 8 класу (n=36). Матеріали дослідження опрацьовані в програмі статистичного аналізу - IBM SPSS 23. Обчислювались такі параметри: середнє арифметичне значення величини (X); стандартне квадратичне відхилення (s). Оцінка вірогідності різниці статистичних показників проводилась за t-критерієм Стьюдента. Результати. Аналіз результатів дослідження показав, що у хлопців експериментальної групи після комбінованого методу розвитку сили у 1-6 занятті відмічається статистично достовірне покращення результатів за комплексом тестів ( p < 0,05). Так у хлопців 6-8 класів після комбінованого методу розвитку сили найбільш зросли показники сили та силової витривалості м’язів плечового поясу, сили та силової витривалості м’язів черева, сили та статичної силової витривалості м’язів ніг ( p < 0,05). Після методу колового тренування 7-12 занять у хлопців експериментальної групи також відмічається статистично достовірне покращення результатів за комплексом тестів (p < 0,05). Найбільш у хлопців 6-8 класів зросли показники динамічної та статичної силової витривалості м’язів плечового поясу, м’язів черева та спини, м’язів ніг (p < 0,05). У хлопців експериментальної групи після 4-х тижневого циклу тренувань за комбінованим методом розвитку сили (1-6 заняття) і за методом колового тренування (7-12 заняття) при тестуванні рухової підготовленості за системою тестів «Єврофіт» відмічається статистично достовріне покращення результатів за комплексом тестів (p < 0,05). У хлопців 6-8 класів контрольної групи в процесі експерименту за більшістю показників не спостерігається статистично достовірного покращення результатів тестування (p > 0,05). Порівняння рівня силової підготовленості хлопців контрольної і експериментальної групи після експерименту показало, що хлопці експериментальної групи показують статистично достовірно кращі результати у прояві сили та силової витривалості м’язів плечового поясу, м’язів черева та спини м’язів ніг (p < 0,05). Висновки. У хлопців середнього шкільного віку при використанні комбінованого методу розвитку сили 1-6 занять і метод колового тренування 7-12 занять у 4-х тижневому циклі тренувань спостерігається позитивна динаміка розвитку сили та силової витривалості м’язів плечового поясу, м’язів черева та спини, м’язів ніг. На динаміку сили та статичної витривалості локальної групи м'язів суттєво впливає комбінований метод розвитку сили, для розвитку динамічної та статичної силової витривалості локальної групи м’язів ефективним є метод колового тренування. Для комплексного розвитку сили та загальної витривалості ефективним є поєднання комбінованого методу розвитку сили та колового методів тренування у 4-х тижневому циклі уроків фізичної культури.