ГОРМОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ НА РАЗНЫЕ ИНТЕРВАЛЫ ОТДЫХА ВО ВРЕМЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК С НЕБОЛЬШИМИ НАГРУЗКАМИ

Авторы Паям Мохамад-Панахи
Panahi.payam@gmail.com
Исламский Азад Университет
Джанбазан сквер, 66619-83435, п/я 161, Гхорвех, Иран
http://orcid.org/0000-0002-9204-8882

Хади Рохани
h_Rohani7@yahoo.com
Научно-исследовательский институт спорта Ирана
Ладан бул, Вакиль Абад 54, Мешхед, Иран
http://orcid.org/0000-0002-0437-753X

Навид Лотф
navid_lotfi2008@yahoo.com
Исламский Азад Университет
Джанбазан сквер, 66619-83435, п/я 161, Гхорвех, Иран
http://orcid.org/0000-0002-1366-5058

Аннотация Цель: определить оптимальное время отдыха между подходами во время силовой тренировки с легкой нагрузкой. Материал: 17 кадетов борцов (возраст 16,7 ± 0,6 лет; рост- 169,2 ± 8,2 см; вес = 51,4±7,9 кг) были набраны из борцовских клубов в иранской провинции Курдистан и служили в качестве субъектов в данном исследовании. Данное исследование было проведено в течение семи сессий с 48 часовым восстановлением в период между сессиями. В первой сессии были записаны индивидуальные показатели спортсменов и был определен для каждого субъекта максимальный показатель одного повторения в стендовых испытаниях. В 6 отдельных случаях субъекты 4 раза не выполнили жим лежа (60% от 1 максимального повторения, от 90 и до 240 секунд - интервал отдыха) до волевой усталости. Число повторений каждого спортсмена, а также уровень кортизола и тестостерона были записаны. Результаты: результаты показали, что существует значительное различие в устойчивости повторений в течение 4 подходов с 60%-ной нагрузкой и интервалом отдыха от 90 до 240 секунд (интервал отдыха эффективный, р < 0,05), а также с 90%-ной нагрузкой. Кроме того, существует значительная разница в устойчивости повторений в течение 4 подходов в жиме лежа с интервалом отдыха от 90 и до 240 секунд между легкими и большими нагрузками (эффект нагрузки). Концентрация кортизола значительно увеличивается после всех пресс- стендовых испытаний. Кроме того, в остальных интервалах эффект был статистически значимым в обоих испытаниях нагрузка 60 % и 90%. Но, эффект нагрузки был статистически значимым только при 90 секундном перерыве (р <0,05). В отличие от этого, концентрация тестостерона значительно возросла после 4 подходов в жиме лежа при 90 секундном интервале отдыха при больших нагрузках и при 240 секундном интервале отдыха при небольшой нагрузке (р <0,05). Соответственно, коэффициент соотношения тестостерон - кортизол (Т : С) значительно сократился после 4 подходов в жиме лежа при 90 секундном интервале отдыха при небольшой нагрузке и при 240 секундном интервале отдыха с большой нагрузкой. Кроме того, эффект нагрузки был статистически значимым только при 90 секундном отдыхе. Соотношение интервал и отдых эффект был статистически значимым только в тестах с большой нагрузкой ( р <0,05). Выводы: на основании этих результатов можно сделать вывод, что при тренировках с сопротивлениями в виде небольших нагрузок интервал отдыха в 240 секунд и выше обеспечивает лучшую анаболическую среду для роста мышц и поддержания интенсивности тренировки.
Ключевые слова интервал отдыха; тренировочная нагрузка; тренировочное противодействие;
Ссылки Avois L., N. Robinson et al. Central nervous system stimulants and sport practice. British journal of sports medicine. 2006, vol.40, pp. 116-120.

Azarbaijani M.A., Nikbakht H., Rasae M.J., Sabeti K.h. Effect of exhaustive incremental exercise session on salivary testosterone and cortisol in wrestlers. The Journal of Applied Sport Science Research. 2002, vol.4, pp. 101-14.

Baechle T.R., Earle R.W. Weight training: steps to success, Human Kinetics. 2011, 124 p.

Berger R. Effect of varied weight training programs on strength. Research Quarterly. American Association for Health. Physical Education and Recreation. 1962, vol.33(2), pp. 168-181.

Brenner I., Zamecnik J. The impact of heat exposure and repeated exercise on circulating stress hormones. European journal of applied physiology and occupational physiology. 1997, vol.76(5), pp. 445-454.

De Salles B.F., Miranda F. Rest interval between sets in strength training. Sports Medicine. 2009, vol.39(9), pp. 765-777.

Doerr P., Pirke K.M. Cortisol-induced suppression of plasma testosterone in normal adult males. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 1976, vol.43(3), pp. 622-629.

Eliakim A. Nemet D. Exercise training, physical fitness and the growth hormone-insulin-like growth factor-1 axis and cytokine balance. Medicine and Sport Science. 2010, vol.55, pp. 128-40. doi: 10.1159/000321977

Jensen R.L., Ebben W.P. Kinetic analysis of complex training rest interval effect on vertical jump performance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2003, vol.17(2), pp. 345-349.

Kraemer W.J. Endocrine responses to resistance exercise. Medicine and Sport Science. 1988, vol.20(5), pp. 152-157.

Kraemer W.J., Volek J.S. Hormonal responses to consecutive days of heavy-resistance exercise with or without nutritional supplementation. Journal of Applied Physiology. 1998, vol.85(4), pp. 1544-1555.

Lovallo W.R., Farag N.H. Cortisol responses to mental stress, exercise, and meals following caffeine intake in men and women. Pharmacology Biochemistry and Behavior. 2006, vol.83(3), pp. 441-447.

Matuszak M.E., FRY A.C. Effect of rest interval length on repeated 1 repetition maximum back squats. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2003, vol.17(4), pp. 634-637.

Obmiński Z., Stupnicki R. Comparison of the testosterone-to-cortisol ratio values obtained from hormonal assays in saliva and serum. The Journal of sports medicine and physical fitness. 1997, vol.37(1), pp. 50-55.

Pincivero D.M., Lephart S. M. Effects of intrasession rest interval on strength recovery and reliability during high intensity exercise. The Journal of Strength & Conditioning Research. 1998, vol.12(3), pp. 152-156.

Raastad T., Bjøro T. Hormonal responses to high-and moderate-intensity strength exercise. European journal of applied physiology. 2000, vol.82(1-2), pp. 121-128.

Rahimi R. Effect of different rest intervals on the exercise volume completed during squat bouts. Journal of Sports Science and Medicine. 2005, vol.4(4), pp. 361-366.

Rajabi A., Lotfi N., Abdolmaleki A., Rashid-Amiri S.H. The effects of omega-3 intake on delayed onset muscle soreness in non-athlete men. Pedagogics, Psychology, Medical-Biological Problems of Physical Training and Sports. 2013, vol.1, pp. 91-95.

Ratamess N. A., Falvo M. J. The effect of rest interval length on metabolic responses to the bench press exercise. European journal of applied physiology. 2007, vol.100(1), pp. 1-17.

Robinson J. M., Stone M. H. Effects of different weight training exercise/rest intervals on strength, power, and high intensity exercise endurance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 1995, vol.9(4), pp. 216-221.

Snochowski M., Saartok T., Dahlberg E., Eriksson E., Gustafsson J.A. Androgen and glucocorticoid receptors in human skeletal muscle cytosol. Journal of Steroid Biochemistry. 1981, vol.14(8), pp. 765-771.

Vervoorn C., Quist A. The behaviour of the plasma free testosterone/cortisol ratio during a season of elite rowing training. International journal of sports medicine. 1991, vol.12(03), pp. 257-263.

Vilmor J.H., Kastil D.L. Sport Physiology and Physical Activity. Human kinetics USA. 2008, 200 p.

Vitetta L., Anton B. Mind Body Medicine: Stress and Its Impact on Overall Health and Longevity. Annals of the New York Academy of Sciences. 2005, vol.1057(1), pp. 492-505.

Willardson J.M., Burkett L.N. The effect of rest interval length on bench press performance with heavy vs. light loads. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2006, vol.20(2), pp. 396-399.

страницы 67-71
номер 2
год 2014
doi: 10.6084/m9.figshare.923517
Название журнала Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта
статья PDF, полный текст
журнал HTML, содержание номера
Библиография Паям ..,  Хади ..,  Навид ..,  Гормональные реакции на разные интервалы отдыха во время силовых тренировок с небольшими нагрузками // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2014. - № 2. - С. 67-71. doi:10.6084/m9.figshare.923517
License Это статья Открытого Доступа распространяется под терминами Creative Commons Attribution License , которая разрешает неограниченное использование, распространение и копирование любыми средствами, обеспечивающими должное цитирование этой оригинальной статьи.