ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ СПОРТИВНОГО МАССАЖА В ПОДДЕРЖКЕ РАЗМИНКИ

Авторы Богущески Дариуш
dboguszewski@wum.edu.pl
Медицинский университет в Варшаве
ул. Звирки и Фигуры, 81, 02-091, Варшава, Польша
ORCID: 0000-0002-8343-8870

Ковалска Сильвия
dwb@o2.pl
Медицинский университет в Варшаве
ул. Звирки и Фигуры, 81, 02-091, Варшава, Польша
ORCID: 0000-0002-9148-6004

Адамчук Якуб Грегощ
jadamczyk@wum.edu.pl
Медицинский университет в Варшаве
ул. Звирки и Фигуры, 81, 02-091, Варшава, Польша
ORCID: 0000-0003-4558-1585

Бялошевски Дариуш
dbialoszewski@wum.edu.pl
Медицинский университет в Варшаве
ул. Звирки и Фигуры, 81, 02-091, Варшава, Польша
ORCID: 0000-0003-0369-3941

Аннотация Цель : Разминка является необходимой частью спортивной тренировки для подготовки тела к упражнениям и сведения к минимуму риска получения травмы. Целью данного исследования было оценить эффективность двух типов разминки: аэробные упражнения и упражнения со спортивным массажем (до разминки). Материалы и методы : Исследование охватывало 59 женщин. Все они выполняли фитнес-тесты два раза. Каждый тест предшествовал другой форме разминки (аэробные упражнений, упражнения с массажем). Для оценки эффективности использовался t-критерий Стьюдента. Результаты : Разминка с массажем показала положительное влияние на уровень физической подготовки. Более эффективным оказались упражнения, которым предшествовал массаж - различия в результатах (после стандартной разминки и разогрева с массажем) в каждом из тестов были достоверны (р <0,001). Вывод : Альтернативная форма разминки может быть эффективным способом подготовки тела для упражнений и позволяет сделать обучение более привлекательным.
Ключевые слова warm-up; sports massage; fitness; women; разминка; спортивный массаж; фитнес; женщины;
Ссылки Bompa T.O., Haff G.G. Periodization. Theory and Methodology of Training. Human Kinetics, Champaign 2009, 200 p.

Bishop D. Potential mechanisms and the effects of passive warm up on exercise performance. Sports Medicine 2003, vol. 33(6), pp. 439-454.

Bishop D. Performance changes following active warm up and how to structure the warm up. Sports Medicine 2003, vol. 33(7), pp. 483-498.

Frandkin A.J., Zazryn T.R., Smoliga J.M. Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research 2010, vol. 24(1), pp. 140-148.

Obałkowska A. Muscle strain - mechanism of injury and prevent [Naciągnięcia mięśni - mechanizmy urazu, zapobieganie]. Fizjoterapia. 2003, vol.11(4), pp. 37-50.

Weider J. Why we need the warm-up? [Dlaczego potrzebna nam jest rozgrzewka?]. Muscle and Fitness. 1996, vol. 2, pp. 21-23.

Czarkowska-Pączek B., Przybylski J. Outline of physical exercises physiology [Zarys fizjologii wysiłku fizycznego]. Urban & Partner, Wrocław, 2006, 160 p.

Adamczyk J.G., Siewierski M., Boguszewski D. Correlation of muscles quadriceps femoris temperature and power measured by vertical jump height. Theory and practice of physical culture. 2012, vol. 7, pp. 94-97.

Olex-Zarychta D. Fitness. Fitness. Theoretical and methodological basis conducting classes [Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć]. Katowice, 2009, 212 p.

Benjamin P.J., Lamp S.P. Understanding Sports Massage. Human Kinetics, Champaign. 2005 240 p.

Hart J.M., Swanik B., Tierney R.T. Effects of sport massage on limb girth and discomfort associated with eccentric exercise. Journal of Athletic Training. 2005, vol. 40(3), pp. 181-185.

Magiera L., Walaszek R. Sports massage with the elements of rest and recovery [Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej] Biosport, Kraków. 2004, 200 p.

Boguszewski D., Kowalska S., Adamczyk J.G., Korabiewska I. The application of sports massage and self-massage as alternative forms of warm-up support for men regularly doing strength training. Pilot study. Human and Health, 2012, vol.VI(1), pp. 161-166.

Bielski J. Life is movement [Życie jest ruchem]. Wydawnictwo Agencja Promo-Lider, Warszawa, 1996, 216 p.

Brzęk A., Nowotny-Czupryna O. Impact of warm-up on fitness tes in in patients after myocardial infarction [Wpływ rozgrzewki na wynik próby wysiłkowej pacjentów po zawale mięśnia sercowego]. Physiotherapy [Fizjoterapia]. 2004, vol. 12(2), pp. 5-12.

Shier I. Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Medicine. 2008, vol. 38(10), pp. 879-880.

Woods K., Bishop P., Jones E. Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Medicine 2007, vol. 37(12), pp. 1089-1099.

Maiiou P., Rokka S., Beneka A., Mavridis G., Godolias G. Reducing risk of injury due to warm up and cool down in dance aerobics instructors. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation 2007, vol. 20, pp. 29-35.

Subasi S.S., Gelecek N., Aksakoglu G. Effects of different warm-up periods on knee proprioception and balance in healthy young individuals. Journal of Sport Rehabilitation. 2008, vol. 17, pp. 186-205.

Arabaci R. Acute effects of pre-event lower limb massage on explosive and high speed motor capacities and flexibility. Journal of Sports Science and Medicine. 2008, vol. 7, pp. 549-555.

Arroyo-Morales M., Fernández-Lao C., Ariza-García A., Toro-Velasco C., Winters M., Díaz-Rodríguez L., Cantarero-Villanueva I., Huijbregts P., Fernández-De-las-Peñas C. Psychophysiological effects of preperformance massage before isokinetic exercise. Journal of Strength and Conditioning Research. 2011, vol. 25(2), pp. 481-488.

Beyleroglu M., Kolayis H., Ramazanoglu F., Hazar M., Cenk A., Bajorek W. Relation between warm- up with massage before competition and the result of the struggle and performance boxers. Archives of Budo. 2009, vol. 5: 25-27.

Dawson L.G., Dawson K.A., Tiddus P.M. Evaluating the influence of massage on leg strength, swelling, and pain following a half-marathon. Journal of Sports Science and Medicine. 2004, vol. 3, pp. 37-43.

Robertson A., Walt J.M., Galloway S.D.R. Effects of leg massage on recovery from high intensity cycling exercise. British Journal of Sports Medicine. 2004, vol. 38, pp. 173-176.

Boguszewski D., Dąbek A., Korabiewska I., Białoszewski D. Relation between back massage and anxiety level. New Medicine. 2010, vol. 13(1), pp. 18-21.

Zeitlin D., Keller S.E., Shiflett S.C., Schleifer S.J, Barlett J. Immunological effect of massage therapy during academic stress. Psychosomatic Medicine. 2000, vol. 62, pp. 83-84.

Boguszewski D., Kwapisz E. Sports massage and local cryotherapy as a way to reduce negative effects of rapid weight loss among kickboxing contestants. Archives of Budo. 2010, vol. 6(1), pp. 45-51.

Beedle B.B., Mann C.L. A comparison of two warm-ups on joint range of motion. Journal of Strength and Conditioning Research. 2007, vol. 21(3), pp. 776-779

Huang S.Y., Di Sonato M., Wadden K.P., Cappa D.F., Alkanani T., Behm D.G. Massage induces greater range of motion. The Journal of Strength and Conditioning Research. 2010, vol. 24(7), pp. 1917-1924.

страницы 67-71
номер 10
год 2014
doi: 10.5281/zenodo.10496
Название журнала Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта
статья PDF, полный текст - ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ СПОРТИВНОГО МАССАЖА В ПОДДЕРЖКЕ РАЗМИНКИ
журнал HTML, содержание номера
Библиография Богущески ..,  Ковалска ..,  Адамчук Я.Г.,  Бялошевски ..,  Оценка эффективности спортивного массажа в поддержке разминки // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2014. - № 10. - С. 67-71. doi:10.5281/zenodo.10496
License Это статья Открытого Доступа распространяется под терминами Creative Commons Attribution License , которая разрешает неограниченное использование, распространение и копирование любыми средствами, обеспечивающими должное цитирование этой оригинальной статьи.